Zumba adalah salah satu jenis kelas senam dengan gerakan  dan musik yang berakar dari tradisi latin. Selama senam kita akan melakukan gerakan yang  terinspirasi dari gerakan salsa, merengue, mambo, reggaeton, tango, chachacha dan hip-hop.

Manfaat Zumba:

• Rencana program diet
• Membuat seluruh tubuh bekerja
• Otot lebih mengencang
• Tampil lebh percaya diri (PD)
• Meningkatkan aktifitas sosia
• Memperbaiki pernafasan

TRX merupakan kepanjangan dari total body resistance exercise. Olahraga TRX pada awalnya dirancang untuk tentara militer Amerika Serikat yang membutuhkan olahraga dalam ruangan sempit. Dengan rejime olahraga ini, Anda hanya memanfaatkan berat tubuh Anda sendiri untuk membangun otot. Yang hanya Anda butuhkan untuk membantu sesi latihan Anda adalah seutas tali khusus.

Manfaat TRX:

• Efektif untuk menurunkan berat badan
• Membuang racun-racun yang ada dalam tubuh
• Sebagai media latihan dalam pembentukan otot
• Membuat postur tubuh menjadi sempurna
• Memaksimalkan kondisi kebugaran dan kekuatan
• Melancarkan sirkulasi jantung dan paru-paru

Pound Fit merupakan jenis olahraga baru yang menggunakan alat semacam stik dan musik sebagai komponen utamanya. Latihan ini mirip seperti aerobik, tetapi ciri khasnya adalah menggunakan alat yang dinamakan Ripstix, yaitu stik drum ringan seberat 0,45 kg yang dirancang khusus untuk berolahraga. Berbagai gerakan dalam olahraga ini terinspirasi dari gerakan yoga dan pilates.

Manfaat Pound Fit:

• Menguatkan otot bagian tengah tubuh

• Latihan tubuh secara keseluruhan

• Menurunkan berat badan

Yoga adalah 6 dari filsafat hindu dan aktiviasnya berpa meditasi mengerahkan panca indranya dan pikiran secara menyeluruh. Bahkan yoga bisa dijadikan pengobatan alternatif dilakukannya pemanasan, olah tubuh atau meditasi.

Manfaat Yoga:

• Mengurangi risiko akibat penyakit kronis
• Sarana relaksasi
• Membangun fleksibilitas dan kekuatan tubuh
• Menurunkan berat badan.
• Meningkatkan massa otot dan memperbaiki postur tubuh
• Meningkatkan keseimbangan

Cardio dance berarti tarian yang dimodifikasi untuk kesehatan jantung. Yang membedakan cardio dance dengan latihan kardio yang lain, terletak pada jenis gerakan yang lebih menyerupai tarian atau dance. Agak berbeda dengan zumba karena gerakan di zumba agak dekat dengan aerobik, sedangkan di cardio dance ini benar-benar seperti tarian berbagai genre

Manfaat Dance Cardio:

• Meningkatkan Kesehatan Jantung
• Meningkatkan Metabolisme
• Meningkatkan Profil Hormonal
• Mempercepat Recovery

Piloxing adalah olahraga yang nama dan gerakannya merupakan gabungan dari gerakan pilates dan boxing (tinju). Olahraga piloxing ini merupakan olahraga kardio yang menggabungkan beberapa unsur olahraga kebugaran juga seperti dancing.

Manfaat Piloxing:

1. Mendapat kebugaran dan kesehatan organ kardiovaskular (jantung)
2. Mengencangkan otot lengan, paha, bokong dan perut
3. Membakar lemak melalui aktivitas yang menyenangkan, yaitu melalui gabungan gerakan tinju, pilates dan menari

Pilates adalah versi yang lebih modern dari yoga. Pilates pertama kali dikembangkan pada sekitar abad 20-an oleh seorang atlet veteran asal Jerman bernama Joseph Pilates, sebagai bentuk latihan fisik yang berfokus pada rehabilitasi dan penguatan tubuh.

Manfaat Pilates:

• Menguatkan otot inti tubuh
• Mengoreksi postur tubuh
• Mencegah dan mengurangi rasa sakit dari cedera
• Menajamkan fokus

Strong By Zumba adalah jenis workout HIIT (High-Intensity Interval Training) yang yaitu olahraga dengan intensitas interval tinggi, tanpa tarian, yang menggabungkan latihan beban, pembentukan otot tubuh, kardio dan gerakan plyometric yang diselaraskan dengan musik. Gerakannya terbagi antara empat kuadran (Ignite – Fire Up – Push Your Limits – Floor Play) dengan empat basic moves yaitu squat, lunges, knee lift, dan plank.

Manfaat Strong By Zumba:

• Sebagai Program Diet
• Otot Lebih Kencang
• Awet Muda
• Mengembalikan Good Mood
• Baik Untuk Paru-paru